公众号”ASD饮食“翻译
简单的营养改变——比如减少含糖零食——可以让你的孩子变得更乖。甚至可以帮助他们控制具有挑战性的 ADHD 症状，如冲动和注意力不集中。
很有可能，您已经与多动症的孩子的医生进行了以下聊天——可能就在假期之前……
“每当约翰尼的饮食中含有大量糖分时，他的多动症症状就会恶化，变得易怒和亢奋。我害怕这种情况。”
你的医生靠在他的皮椅上说：“你的孩子吃什么与他的行为无关！没有研究支持糖和 ADHD之间存在联系。”
再想想。
糖如何影响多动症？
虽然一些研究发现精制糖与注意力缺陷多动障碍（ADHD 或 ADD）儿童多动症增加之间没有相关性，但其他营养研究表明，一些患有多动症的孩子的症状会被大量甜食“激活”。
南卡罗来纳大学进行的一项研究得出的结论是，过度活跃的儿童摄入的糖分越多，他们变得越具有破坏性和不安分。在耶鲁大学进行的一项研究表明，高糖饮食可能会增加一些患有多动症的孩子的注意力不集中。
那么，在生日蛋糕、节日礼物和夏季冰淇淋之间，这会给您带来什么？不要惊慌。要做的第一件事是确定糖对您的孩子的影响是否像它在研究中影响孩子的方式一样。首先从他的饮食中去除尽可能多的糖、玉米糖浆和其他甜味剂，持续 10 天——这是一项艰巨但可行的任务！
在第十一天，给他一个糖分测试，将一汤匙糖放入水中搅拌均匀。就多动症症状而言，是否会提高一档或三档？是不是他的注意力不集中了？如果是，你就有了答案。
健康假期
是时候开始戒糖了。但是你怎么可能在假期里减少甜食呢？
用坚果、一盘新鲜蔬菜或色彩缤纷的水果代替可口的甜蘸酱来代替聚会上供应的巧克力樱桃和玉米糖果。
用 100% 果汁制成的果冻。避免水果“饮料”或“鸡尾酒”，两者的糖分都较高。供应果汁时，搭配由肉类。肉类中的蛋白质和全谷物中的纤维将有助于维持稳定的血糖水平。
听起来工作量很大，确实如此。但是，如果您的孩子不那么多动和注意力不集中，那么每个人都会受益！
其他名称的糖
以下成分都是糖的代名词：
· 玉米甜味剂
· 玉米糖浆
· 玉米糖浆固体
· 脱水甘蔗汁
· 糊精
· 葡萄糖
· 麦芽糖糊精；麦芽糖浆；麦芽糖
· 糖蜜
· 大米糖浆
· 蔗糖
· 高粱或高粱糖浆
· 蔗糖
更多关于多动症/自闭症饮食的信息
可关注公众号”ASD饮食”
免责声明：
本账号发表的内容仅是用于信息的分享，仅供学习参考使用。文章内容不能直接作为任何健康干预的依据。在采取任何预防、治疗或治愈的措施之前，请先与你的医疗提供者进行沟通。
参考：
1.普林茨、罗伯特等人。“儿童多动行为的饮食相关性。” 咨询与临床心理学杂志，卷。48，没有。6，1980 年，第 760-769 页。
2.琼斯，台湾，等。“增强的肾上腺髓质反应和增加对神经性糖减少症的易感性：健康儿童摄入糖的不良影响的潜在机制。” 儿科学杂志，第一卷。126，没有。2，1995 年，第 171-177 页。
